Odporność psychiczna – czy da się ją wypracować?

Każda z Was, która prowadzi swój własny biznes wie, że codzienność pełna jest stresujących sytuacji. Co więcej, nagłe zdarzenia, niepowodzenia czy obrót decyzji o 180° podkręcają stresogenną atmosferę, a my staramy się poradzić sobie z niepożądanymi emocjami. Jednak co w przypadku, gdy nasza odporność psychiczna jest słaba, a takie sytuacje jeszcze bardziej ją osłabiają?  

Wysoka odporność psychiczna to cecha, dzięki której łatwiej przyjmujemy „ciosy” zadane przez los i sprawniej potrafimy podnieść się i działać dalej. Im bardziej odporni jesteśmy, tym szybciej możemy dobrnąć do celu, mimo niepowodzeń. Jednak zahartowanie swojej psychiki to umiejętność, której nie dostajemy w pakiecie w dniu narodzin. Jedni mają jej więcej, inni mniej, ale spokojnie – jest to cecha, którą można wypracować i umacniać każdego dnia.  

Dziewczyny, nie wyobrażacie sobie dnia bez poświęcenia chociaż krótkiej chwili na pielęgnację i higienę swojego ciała, prawda? Wiecie, że regularne dbanie o codzienną pielęgnację to podstawa do zachowania zdrowego i pięknego wyglądu. Podobnie jest z odpornością psychiczną. Mało kto pamięta, aby dbać o higienę umysłu i psychiki, o redukowaniu stresu i koniecznej regeneracji, a szybkie tempo życia tylko nasila stres, powoduje wypalenie zawodowe, a nawet prowadzi do depresji.  

Jednak nie martwcie się – są sposoby na wyćwiczenie odporności psychicznej i umocnienie swojej postawy na gorsze dni. Poznajcie je! 

 

Zadbaj o relacje z innymi – czyli gdy rozmowa czyni cuda 

Pielęgnowanie relacji z rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami okazują się bezcenne. W chwilach słabości i zwątpienia to właśnie wsparcie i pomoc najbliższych umacnia pewność siebie oraz jednocześnie podnosi odporność w razie niepowodzenia. Dlatego w cięższych dniach nie zamykaj się w sobie – często dobra rada przyjaciela czy pocieszenie bliskiej Ci osoby może zdziałać cuda. 

 

Akceptuj zmiany – czyli cała na przód!  

Najczęściej boimy się zmian, ponieważ wiążą się z czymś niewiadomym i nieznanym. Jednak są one nieodłącznym elementem naszego życia. Podobnie jak zwycięstwa i porażki, z których warto wyciągać jak najwięcej wniosków, a nie skupiać się na ich negatywnej stronie. To trudne, ale gdy zmiany generowane są przez ciężkie chwile, zatrzymaj się na chwilę, weź kilka głębokich wdechów i spójrz z dystansu na całą sytuację. Pamiętaj – zmiany zazwyczaj są „na lepsze”. 

 

Nie patrz na innych – czyli trawa jest zawsze bardziej zielona u sąsiada  

Poziom odporności psychicznej jest ściśle związany z dzieciństwem lub zdarzeniem, które zmieniło bieg naszego życia. Dla jednych była to lekcja umacniająca charakter, a dla innych – przyczyna braku pewności siebie i niskiego poziomu zaufania dla swoich umiejętności. Dlatego przy budowaniu silnej psychiki ważne jest skupienie się na sobie, bo ciągłe porównywanie się do innych działa destrukcyjnie, a na pewno – demotywująco. Zaufaj swoim umiejętnościom i uwierz w swoje możliwości, a ewentualna porażka nie będzie miała aż tak negatywnych skutków.  

 

Niech emocje opadną – czyli działaj!  

Wiedziałaś, że jeśli kumulujemy negatywne emocje w sobie, to zatruwamy umysł, jak i całe ciało? Tak to prawda, dlatego tak ważnym elementem jest dawanie upustu złym emocjom – czyli tzw. odreagowanie. Zdecydowanie łatwiej radzić sobie z małymi problemami niż całym zapasem nagromadzonych wcześniej złych sytuacji. Pamiętaj, że nie warto uciekać od kłopotów – stawiaj im czoła, nawet jeśli w pierwszej chwili myślisz, że nie dasz rady. Budowanie odporności psychicznej to złożony proces, a lepiej przyjąć metodę „małych kroczków” i dojść do celu niż zniechęcać się na starcie. Stawiaj realne cele i realizuj je w swoim tempie, a zobaczysz, że efekt pojawi się w niespodziewanym momencie!  

 

Zadbaj o siebie – czyli ruch, relaks i powrót do natury 

Pomyśl o sobie i nie traktuj tego jak egoistyczne podejście do życia, ale coś naturalnego. Zwracaj większą uwagę na swoje uczucia, potrzeby, a nawet „zachcianki”. Dzięki temu Twój umysł i ciało będą gotowe zawsze wtedy, kiedy zbliża się negatywny okres. Przypomnij sobie, co sprawia Ci radość i włącz to do swojego tygodniowego kalendarza. Nie zapominaj również o zdrowym odżywianiu, regularnych ćwiczeniach i najważniejsze – o odpoczynku, najlepiej na łonie natury. Zawsze martwiłaś się o innych – teraz czas na Ciebie! 

 

Odporność psychiczna to mimo wszystko jedna z trudniejszych do wypracowania cech, jednak jak najbardziej możliwa do osiągnięcia. Dzięki wprowadzeniu prostych zasad do swojej codzienności, małymi krokami można dojść do zamierzonych celów. Jeśli zwątpisz w swoją siłę i możliwości – wróć do tego wpisu i przekonaj się – jak mówi tekst znanej piosenki z bajki dla dzieci – że MASZ TĘ MOC!